躲在蚊子后面的大象epub+pdf+mobi

文章目录 「隐藏」
  1. 作者简介:
  2. 内容简介:
  3. 目录:
  4. 书友评论:
  5. 夸克网盘:

躲在蚊子后面的大象 电子书

点击链接即可加入「dedaobooks」夸克网盘群 点我--可代找书籍

内含电影游戏等多种

作者: (德) 恩斯特弗里德·哈尼希, (德) 爱娃·温德勒著

译者: 杨丽 李鸥

出版社: 台海出版社

出版时间: 2024-1-18

价格: 49.80

ISBN: 9787516837375

页数: 248 页


作者简介:

恩斯特弗利德·哈尼希 Ernstfried Hanisch,心理学博士,德国慕尼黑行为治疗教育学院的心理治疗师讲座主持人、教学治疗师、督导及讲师,多年来一直是该学院的董事会成员,在个别、群体以及伴侣治疗领域有超过四十五年的执业经验。

艾娃·温德尔 Eva Wunderer,心理学家,系统式伴侣及家庭治疗师(DGSF),也是德国兰休特(Landshut)应用科学学院的社会工作心理观点教授。

===============

内容简介:

★德国经典心理疗愈答案之书,热销十四年,治愈无数读者。

★知名学者,华东师范大学终身教授陈嘉映强烈推荐!

★德国心理学家哈尼希和温德勒融合四十余年专业经验,以真实心理咨询故事为案例,结合生动巧妙的比喻,通俗易懂,治愈人心。

★每个人都能从这本书中找到解答。带你走出“情绪 内耗”困境,拯救迷茫抑郁,拯救不快乐。

“没有人会无缘无故陷入情绪困扰,在这本书中,我将结合多年来的心理咨询经验,教你如何走出困境,帮助你找到心理平衡。亲爱的读者,希望这些内容能对你有所帮助,为你的生活带来正向的改变。”——本书作者 恩斯特弗利德·哈尼希

看起来像「蚊子」一样的小事,背后的情绪却有如「大象」一般。每个情绪背后都有成因,通常我们会知道自己为什么沮丧,为什么生气?但有时候,一些他人看起来无关紧要的小事,却有如蚊子尖锐的口器,刺进了我们心灵深处,让我们大发雷霆,甚至沮丧悲伤,而我们自己也不知道原因。阅读这本书的过程就像是亲身经历了一场疗愈之旅,我们得以从情绪中找到勇气,找到突破僵局的方法。每个人都有属于自己的蚊子和大象,而经过这场疗愈之旅,大象将会走出蚊子的背后,找回属于自己的平静。

===============

目录:

第一章
关于蚊子和大象
小事造成的压力:四个小故事 - 003
无端的指责——丽莎的故事 - 003
车辆并未受损——斯特凡的故事 - 004
常常为袜子而烦恼——安娜和彼得的故事 - 005
假期间的坏心情——塞巴斯蒂安的故事 - 006
一个人眼中的蚊子可能是他人眼中的大象 - 008
看得见的原因和隐藏的原因 - 010
个人化处理模式:蚊子如何变成了大象 - 012
受挫的基本需求:大象般的后果 - 013
袜子里的大象:关于夫妻矛盾的一个例子 - 015
本书能带给你的收获 - 019
第二章
搜寻对象:隐藏的大象
正向发展的基石:满足基本需求 - 026
从安全感到自主决定:需求层次 - 028
我们若能得到所需要的一切,那该有多好啊 - 031
抵达巅峰:独立的成年人 - 034
需求受挫:大象的产生 - 037
MEA 公式:这几个字母代表着蚊子、大象和情绪激动 - 040
生活经历及其痕迹:七种典型的大象 - 049
大象一:“我害怕失去呵护”(丽莎的大象) - 050
大象二:“我没有受到尊重”(斯特凡的大象) - 053
大象三:“我无法划定自己的界限”(彼得的大象) - 056
大象四:“我渴望得到重视和尊重”(安娜的大象) - 060
大象五:“我感到格格不入”(塞巴斯蒂安的大象) - 065
大象六:“我总是不得不退让”(西比莉、保罗和安妮特的大象) - 070
大象七:“没有人在乎我”(马库斯的大象) - 077
第三章
追踪痕迹:你了解自己的基本需求吗?
生活质量对你意味着什么? - 086
你在生活中真正需要什么? - 089
稳定的人际关系 - 091
被重视和受关注 - 094
平等待遇和公平 - 097
情欲和性欲 - 100
安全感 - 103
好奇心 - 106
独立自主 - 109
你的需求清单:你对自己的生活满意吗? - 112
你如何分配你的时间和精力?期望与现实 - 115
第四章
找出你的大象
你的大象:如何找出通往大象的途径? - 124
途径 1:蚊子 - 124
途径 2:激动情绪 - 127
途径 3 和途径 4:痛点和自我保护程序 - 128
途径 5:自我形象与他人形象 - 136
途径 6:生活经历 - 146
第五章
重获内心平衡的途径
不再害怕被叮咬,更加从容地应对蚊子 - 155
重视基本需求:用适当的解决方式取代过去的自我保护程序 - 161
检查根深蒂固的观念 - 163
更好地解决问题的方案 - 165
我们如何看待自己和他人 - 169
意识到自己的长处并充分利用它 - 171
迈向未来的一步 - 178
善意回顾 - 178
追忆快乐的童年时光 - 179
关注自己内心受伤的小孩 - 181
不再追究责任 - 185
稳定内在平衡:强化你的个性 - 188
需求总结:改善平衡的可能性 - 188
七头大象是很好的向导 - 195
1. 寻求安全感还是坚持自我?(丽莎的需求四方形) - 195
2. 受人尊重还是自我尊重?(斯特凡的需求四方形) - 197
3. 坚持独立自主还是选择相互支持?(彼得的需求四方形) - 199
4. 讨好他人还是做自己?(安娜的需求四方形) - 201
5. 归属其中还是保持独立?(塞巴斯蒂安的需求四方形)- 203
6. 公平高于一切还是追求自身的利益?(西比莉的需求四方形)- 204
7. 独自应对还是依赖他人?(马库斯的需求四方形) - 206
把自己的大象作为有用的向导 - 208
更好地分配精力和时间,去做让你真正感到满足的事情 - 223
致谢 - 231
· · · · · ·


书友评论:

书香雅韵发表

《躲在蚊子后面的大象》是一本引人入胜的心理疗愈指南,通过深入浅出的比喻和真实案例,让我对自己的情绪有了更深刻的理解。它教会了我如何识别引发负面情绪的根源,并提供了实用的策略来应对这些情绪。这本书就像一位睿智的导师,陪伴我走出情绪的困境,收获内心的平静。


心海拾贝发表

哈尼希和温德勒两位心理学家以敏锐的洞察力和生动的笔触,细腻地描绘了隐藏在微小事件背后的复杂情绪。阅读这本书就像一次探索之旅,让我发现自己那些被忽视或压抑的情感。它帮助我正视自己的情绪,接纳自己的脆弱,并培养自我接纳和自我关爱的能力。


阅文求知发表

《躲在蚊子后面的大象》是一本宝贵的资源,为读者提供了一套有效的工具,帮助他们摆脱情绪内耗的困境。它的结构清晰,内容丰富,每章都深入探讨一种常见的情绪模式,并提供相应的应对策略。这本书不仅适用于面临心理困扰的人,也适合任何人寻求个人成长和情感健康。


心灵慰藉发表

这本书像一盏明灯,照亮了我内心世界的隐秘角落。它以一种感同身受的方式,揭示了情绪的本质,帮助我理解自己,也理解他人。这本书成为我情绪调节的指南,让我学会了如何与自己的情感共处,化解内心的冲突,从而获得内心的平静和满足感。


知行合一发表

《躲在蚊子后面的大象》是一本融合了心理学理论和实际应用的杰作。它通过一个个发人深省的故事,引领读者深入理解人性的复杂性。这本书让我认识到,情绪并不总是理性的,但可以通过理性分析和积极应对加以掌控。它激励我不断探索自己的内心世界,追求更健康、更充实的人生。


夸克网盘:

书籍在这里自取 ========================================

《躲在蚊子后面的大象epub+pdf+mobi》留言数:0

发表留言