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認知覺醒

作者:周嶺

分類:心理學

ISBN:9787115543424

出版時間:2020-10

出版社:人民郵電出版社

標簽: 個人成長  自我提升  自我成長  認知心理學  自我管理  好書,值得一讀  心理學 

內容簡介

這是一部可以穿透時間的個人成長方法論。通過“大腦構造、潛意識、元認知”等思維規律,你將真正看清自己;通過“深度學習、關聯、反饋”事物規律,你將洞悉如何真正成事!

如果對自己不瞭解,我們就會被人的原始天性束縛,這往往會讓我們感到很痛苦。然而,如果瞭解大腦知識,我們就可以觀察並指導自己,運用認知的力量去克服天性,從而獲得長久而清晰的內在動力,讓我們告別絕大多數人生痛苦。

一個人的認知越清晰,行動就越堅定。本書解答瞭很多問題:

為什麼我們做事總是急於求成、避難趨易?

所謂耐心,就是要“咬牙堅持、死磕到底”嗎?

如何徹底告別用“三分鐘熱情”和“打雞血”的方式做事?

如何保持極度專註?如何消除焦慮?如何提高學習能力?……

一個人真正的耐心從來不是苦哈哈的毅力支撐,而是具有長遠目光的結果。隻要瞭解大腦規律,並知曉諸如“復利效應、舒適區邊緣、學習權重比、學習平臺期”等規律,我們就可以大幅提升我們的耐心水平。

章節介紹

上篇  內觀自己,擺脫焦慮
第一章 大腦——一切問題的起源/ 3
第一節 大腦:重新認識你自己  / 4
第二節 焦慮:焦慮的根源  / 13
第三節 耐心:得耐心者得天下  / 18
第二章 潛意識——生命留給我們的彩蛋/ 31
第一節 模糊:人生是一場消除模糊的比賽  / 32
第二節 感性:頂級的成長竟然是“憑感覺”  / 39
第三章 元認知——人類的終極能力/ 49
第一節 元認知:成長慢,是因為你不會“飛”  / 50
第二節 自控力:我們生而為人就是為瞭成為思維舵手  / 58
下篇  外觀世界,借力前行
第四章 專註力——情緒和智慧的交叉地帶/ 69
第一節 情緒專註:一招提振你的註意力  / 70
第二節 學習專註:深度沉浸是進化雙刃劍的安全劍柄  / 76
第五章 學習力——學習不是一味地努力/ 85
第一節 匹配:舒適區邊緣,適用於萬物的方法論  / 86
第二節 深度:深度學習,人生為數不多的好出路  / 94
第三節 關聯:高手的“暗箱”  / 104
第四節 體系:建立個人認知體系其實很簡單  / 112
第五節 打卡:莫迷戀打卡,打卡打不出未來  / 123
第六節 反饋:是時候告訴你什麼是真正的學習瞭  / 131
第七節 休息:你沒成功,可能是因為太刻苦瞭  / 141
第六章 行動力——沒有行動,世界隻是個概念/ 151
第一節 清晰:一個觀念,重構你的行動力  / 152
第二節 “傻瓜”:這個世界會獎勵那些不計得失的“傻瓜”  / 163
第三節 行動:“道理都懂,就是不做”怎麼破解  / 171
第七章 情緒力——情緒是多角度看問題的智慧/ 179
第一節 心智帶寬:唯有富足,方能解憂  / 180
第二節 單一視角:你的壞情緒,源於視角單一  / 187
第三節 遊戲心態:幸福的人,總是在做另外一件事  / 197
第八章 早冥讀寫跑,人生五件套——成本最低的成長之道/ 205
第一節 早起:無鬧鐘、不參團、不打卡,我是如何堅持早起的  / 206
第二節 冥想:終有一天,你要解鎖這條隱藏賽道  / 215
第三節 閱讀:如何讓自己真正愛上閱讀  / 220
第四節 寫作:謝謝你,費曼先生  / 227
第五節 運動:靈魂想要走得遠,身體必須在路上  / 236
結語 一流的生活不是富有,而是覺知/ 243
後記 共同改變,一起前行/ 255
參考文獻/ 259

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書友評論

  • 夏鳶的暖心小築的評論 開啟自我改變的原動力,先按照人生五件套去踐:早起,冥想,閱讀,寫作,跑步。你不去做,永遠不知道自己的潛力有多大。
  • 你們比我高貴的評論 內容凝練,很符合現在中文網絡世界推崇的“幹貨”標準,問題是寫得並不好,很多基本概念存疑不說,不懂論證大量引用同類書籍的意義何在。。。
  • 行者隱於市的評論 頻頻引起共鳴,直擊心靈深處。許多平日裡說不上來是哪裡不對勁的問題,在書中得到瞭答案;許多自己感覺應該那麼做,但又無法描述出原因的事情,在作者周嶺的文筆下,茅塞頓開。作者能夠輸出如此深刻的理念,背後得付出瞭多少輸入、理解、頓悟和改變,這便是言傳身教。三重大腦理論讓我耳目一新,覺知的境界得到瞭進一步提升。寫日記真是個好方法,自己也堅持寫瞭近一年的時間,頗有成效。極力推薦本書!書中有鑰匙和答案!
  • 哦豁_的評論 最近一直想找一本提高認知能力的書看 關註很久的博主在公眾號上推薦的 他推薦的很誠懇 於是馬上找來看 醍醐灌頂 原來認知能力的提高是由基礎又細微的小事實現的 是很好的工具書 應該會反復看反復實踐!(也是我在微信讀書上聽完的第一本書)
  • Hy81aTq的評論 就沖這本書隻講幹活,不講一堆故事。這就是一本不錯的書。
  • 妖妖的微笑的評論 說清說透瞭人在成長和進步中的底層邏輯,絕不咬文嚼字拽幹巴巴的理論,很接地氣,讓人豁然開朗:如何通過大腦構造、潛意識、元認知等思維規律看清自己?如何激發和保持自我提升的內在動力?怎樣從刻意練習、深度學習、關聯、反饋等實踐中找到最佳效果?提升自控力、專註力、學習力、情緒力的秘訣是什麼?……值得一讀。
  • 王悟空的評論 再讀成功學書籍我就給自己兩巴掌
  • Gulnigar的評論 這本書真的很值得讀,可以理解自己的腦部構造,以此解釋人的一些本性,並給出一些不吃力的對策,很喜歡裡面一些介紹,文字也簡潔好懂。
  • 宸媽碎碎念的評論 認知方面的書看得越多,對認知的廣度和思考就越多。人總是這樣,總是越來越好才能有不斷繼續下去的動力!
  • 上智下愚的評論 選擇那種勵志書閱讀效果更佳?以個人看過近三位數勵志書的心得而言,普通人的奮鬥經歷、心得總結更適合我們。因為大傢都是普通人,基礎條件比較接近,閱讀前能有一種別人能做到我也可以的預設感,也因為大傢都是普通人,書中所提供的自我提升方法更有可行性,使用起來也更具可操作性。比如周嶺所著的《認知覺醒》中,就為讀者提供瞭五個簡單易行的自我提升方法。
  • 雨木的評論 這本書是我的年度經典,是今後50年的指導手冊,是人生最佳讀物。
  • 高珊的評論 適合入門,整合瞭很多同類型書的重點,書的框架非常清晰,像參考答案,有問題直接看這本書的目錄,找到對應答案就行瞭。
  • 涼思的評論 2020.11.30今年讀完的第二十一本書利用閑暇時間零零散散的讀的從書中學到瞭”冥想”的重要性因為經常註意力不集中,在做一件事的時候經常腦子裡在想著其他的事情,還有些時候,對最近一段時間做瞭時候都記不清楚,不記得哪天上瞭什麼課做瞭什麼實驗,還有就是復盤的重要性,讓自己能認識到時間究竟花在瞭哪裡,而不是整天渾渾噩噩的沒有進步。
  • [已註銷]的評論 值得一讀,而且裡面不少知識和方法是知道的,少數則還比較模糊。這本書剛好帶著自己梳理一遍,並且掃清瞭自己一些困惑和盲點。語言也非常流暢,配圖易懂,起到瞭很好的輔助作用。贊!
  • 星宇先生的評論 挺實用的一本書,從大腦運行的基本規律開始講,詳細介紹瞭是什麼原因讓我們無法精進。其實現在市面上同類型的書有很多,而這本書是目前我看過的,講的比較透徹,內容比較基礎的一本。其實很多時候我們之所以看瞭很多書之後,仍然過不上想要的生活,不在於掌握瞭多少種方法和技巧,而在於能否把它們熟練運用到生活中。而在介紹規律和概念的同時還能講清如何運用,就是這本書最大的價值。
  • hibernate的評論 第一章開始就直覺到閱讀的歡喜,最後看完也沒有改變這個感受。有很多部分是自己已經認可但是被梳理的,更多包括1.認識到人的本質是趨易避難急於求成,覺醒與成長就是讓理智腦部分克服天性。2.觸動學習法。好的反思在於感知生活中觸動自己的點,人在舒適區邊緣學習,成長最快。3.運用元認知在於復盤審視自己的感受思維,對其進行優化,找出更好的認知角度,消除模糊地帶,跳出情緒。4.刻意練習即是帶著清晰目標的學習。有一個熔斷不讀書法,即是在讀書時看到有啟發的內容,立刻停止,開始思考;類似在生活中被事情擊中感情,有意識追問原因。5.適當讓感性引導自己。捕捉的辦法包括關註最觸動自己的點,審視總是讓自己情緒波動的源頭,無意識的第一反應,夢境,身體反應,以及直覺。
  • peaceearth的評論 感覺滿滿都是幹貨。雖然書裡作者看過的書幾乎我也都看過,可正如作者所言看書不是目的,學以致用,知行合一才是獲取知識的目的。看書一定要有輸出,而且不是自我滿足的輸出,一定要有完成一件作品的心態。2021繼續努力
  • 袁可可可可燃的評論 1.要看到瞭希望才往前走?拜托這可是叢林世界啊,先走著,更好的方法會逐漸出現的 2.一定要能贏(有絕對優勢)才去做?拜托你已經不是小孩子瞭 3.承擔風險,承擔責任 4.就以自己的情況需要為中心,找最觸動自己的,最能落實的,慢慢拓展自己的邊界 5.讀一百本書,不如有一個小習慣的改變
  • Player_910的評論 作者很多次提到李笑來和羅振宇兩位當下割韭菜和知識付費的代表人物,這一本倒不是一般的心理雞湯或傳播焦慮的那類書。很難為情的是,感覺我目前所有的問題——焦慮拖延好高騖遠…都被寫到瞭,有很多作者所說的觸動的點,希望有所改變吧。
  • 漫風的評論 乍一看以為又是市面上流行的“勵志雞湯”,讀後才發現作者融入瞭好多實在方法論。給瞭雞湯又給勺,確實能讓我有所收獲。想成功的人,好高騖遠者多,踏實進取者少,擁有強執行力的人更是鳳毛麟角。但按照“早冥讀寫跑”的人生五件套來做,總會在走過一段歲月後,發現自己已開始蛻變!不錯的好書~
正文完
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