情感解剖圖鑒
作者：[日]苫米地英人
分類：科技
ISBN：9787535689146
出版時間：2019-10-30
出版社：湖南美術出版社/浦睿文化
標簽： 科普
內容簡介
※教你如何在兩分鐘內認清情感的真面目，形式直觀新穎，內容簡單明瞭。
※書中列舉的事例全部來自於日常生活，真實且生動有趣，控制情感的方法也新奇獨特。
※隻有學會真正地享受情感，才能成為更好的自己。
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憤怒、恐懼、嫉妒、喜悅、感動、優越感……情感是我們日常生活中不可分割的一部分，但麻煩的是，往往是情感掌控瞭你，而不是你掌控瞭情感。如何理解情感，將情感轉化為我們達成目標的強大武器呢？
《情感解剖圖鑒》以圖鑒的形式，給你一劑快速掌控情感、改進工作與生活的良方。
比如，當你感到“不滿”時，首先要弄清楚是“對他人不滿”還是“對現狀不滿”，如果是前者，請喊停，舍棄“自己絕對沒錯”的想法；如果是後者，請在“現狀之外”設定目標，讓“不滿”成為你前進的動力。當你感到“自卑”時，要首先意識到“自卑”大多來自與他人的比較之中，你所接受的價值標準絕不是理所當然的，然後將目標設定在“現狀之外”，從而擺脫束縛你的價值標準……
卡內基梅隆大學博士、認知心理學世界權威苫米地英人將情感分為“積極”和“消極”兩類，從科學的角度解釋各種困擾你的情感，再結合社會現狀提出轉化情感的技巧，讓你能夠從任何情感中順利“解套”！
章節介紹
2 序
6 情感產生的原理
10 腦內信息評價流程
104 日本上班族與情感
第一章 消極情感 (Negative Emotion)
11 悲傷
17 憤怒
23 恐懼
29 不安
35 後悔
40 不滿
46 緊張
52 厭惡
58 羞恥
63 蔑視
69 嫉妒
75 自卑
81 怨恨
87 死心
90 無力
93 空虛
96 沮喪
99 寂寞
第二章 積極情感 (Positive Emotion)
107 喜悅
112 快樂
118 幸福
124 安心
129 憐愛
135 治愈
141 感謝
147 憧憬
152 好奇心
158 名譽心
164 期待
167 同情
173 感動
179 親近感
182 冷靜
188 興奮
194 優越感
200 尊敬
206 勇氣
212 其他情感
215 主要用語解說
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書友評論
- Shirleysays的評論 這書太日本瞭。前幾天，日本新天皇與皇後雅子出行，竟然開輛敞篷車。BBC關註的焦點是，日本真安全呀。的確，日本在全世界都算創造和諧社會的典范。這本書講的是如何管理情緒：負面情緒要消解，積極情緒要控制。舉例說，就是羨慕嫉妒恨，都不能有。同情心親近感名譽心，也不能有。那樣，太容易被別人控制。總之，要時刻審視自己，做個佛系的人。小日本人太不容易瞭，為瞭推廣自己如何活得不像自己，還寫瞭本書。真是個既好玩又可怕的民族。
- 聞夕felicity的評論 1 這本書讓我感興趣的點在於作者在CMU和耶魯研究AI的經歷，我想知道AI研究者對人類情緒的解讀和其他領域有何不同，書的內容並沒有回答我的這個問題，但作者的思維方式其實證明瞭我的猜測，他整本書的邏輯特別CS，就是一個巨大的樹形流程圖；2 本書的切入點是：認知科學的研究成果如何幫助當代日本社會中的社畜更好地處理情緒，這個mission聽上去很心靈雞湯，但這本書在有趣度、科學性（認知科學）和實用性上竟然都大大超出瞭及格線，超出預期；3 作者關於動物和人認知區別的觀點比較落伍，應當被反駁。
- Nobi的評論 有點像日式心靈雞湯，說的都很淺，倒是挺科普，2星給漫畫，1星給各種豆知識，印象比較深的：1 腎上腺素、血清素、多巴胺，跟幾乎所有情感都有關系的三種激素；2 輕易尊敬他人的人也會輕易蔑視他人，因為這些人沒什麼思考能力，不辨是非，很容易被各種媒體和宣傳洗腦，尊敬和蔑視都是因為無知；3 關於“名譽心”部分無法理解，名譽=枷鎖？因為努力做出成績獲得名譽=變成瞭奴隸，必須反思和批判自己。這也有點太過分瞭吧。
- 駒小柒的評論 還是挺有意思的，情緒操作指南，不是多麼高深的讀物，大概是個情緒小tips。消極情感更有幫助。
- STARFISH的評論 好好笑！
- Wiki的評論 充其量三星半，多的半星給狂野插圖和四舍六入五留雙。算是一些很淺顯的情感小tips，有些話也懂，但從別人口中說出反而顯得更有道理。全書各種「智商下降」看得我特想笑，某某感情是無用的仿佛也有點道理，然而真的太日本太克制瞭。本代表著青春和欲念的女大學生覺得還是要先活得放縱一些。最大的收獲是知道瞭任何情感最後都會產生血清素，so comforting.
- 火宵之月的評論 漫畫題材是很好，但是關於情感機制的部分好生硬。記住瞭基本的情感表達，之後希望更精準的表達情感，不再使用簡單的驚嘆，贊揚，貶低，更好的傳遞信息。
- 自娛者小五的評論 很有意思但分量比較輕，說這是心理學似乎不夠嚴肅，比較像是一本幫人反思情緒的小書，總之大多數情緒會讓人變笨就對瞭…考慮當前日本的社會生境，我覺得作者許多思考相當難得，所謂心理病許多實際是社會病，萬惡“比較”為首，以比較為基礎的情緒哪怕是喜悅感都很廉價，所以情緒好壞不僅與其本身有關，與其目的也有關。書裡給出的處方包括佛學和冥想，以及“看得更遠”，說白瞭都有點超脫的意味在裡面，你要活在“你”之外，方能看清你自己。
- neverD的評論 凡事皆有正反兩面，情感亦然，漲知識瞭
- 靜·芷的評論 這本書好學術的分析瞭每一種積極情感和消極情感產生的原因，和影響。以及我們該如何去應對這種情感，控制它不產生消極的影響。更像是一本工具書，裡面有圖。風格好日系。速速看完。收獲尚可。最近真是看瞭很多心理學的書。有沒有感到治愈？
- 愷。的評論 分為好情緒壞情緒兩個部分。比較雜的心理學科普讀物。配圖有點醜
- 二十二樓的評論 做產品要細分市場，滿足不同的需求，放到情感上就是，有人居然把感情分瞭類，而且是一個一個地分析一個一個地畫圖。這本書出自日本人之手，挺符合他們做事的風格，就是，凡事研究得特別深入……
- 伲凹的評論 【藏書閣打卡】負面情緒是生活中非常正常，健康和有益的部分。我認為重要的是，不要陷入“幸福陷阱”，不要相信這些情緒是軟弱或情緒低落的標志。我從個人經驗中知道，試圖躲避負面情緒會導致進一步的情緒痛苦。一本通俗的情感概論，簡單瞭解瞭解各種情緒，也挺不錯的，有一點切記，記住情緒是一種低級的反應，因此你必須決定如何應對情緒，而不要讓它們劫持你的行為。盡管瞭解負面情緒是生活中健康的一部分很重要，但給予過多的自由統治也有不利的一面。其實不管積極還是消極，最好覺得還是，不以物喜不以己悲吧。
- 小秦菜菜籽的評論 最近就愛看圖文並茂的
- 無期的評論 #蔑視（非原句引用：通過蔑視他人產生的喜悅隻是一種幻覺哈哈哈#憧憬（這個詞也很有趣 和寂寞一樣很有霓虹特色的感情#尊敬適合快速閱讀 讀下去瞭的主要原因：排版 色調 書頁的味道
- 風晴的評論 就喜歡這種從科學視角來解讀情緒發展，讀完比預想中的收獲大，值得一讀。
- 葫蘆娃的評論 經常看到很多兒童繪本告訴孩子怎樣識別情緒，如何處理情緒，其實成年人也需要這一課
- 小鋒的評論 作者的觀點是把情感當做娛樂變好。隻要你願意這樣去想，情感就會在瞬間成為娛樂，當我們做到瞭把情感作為娛樂來認知，將視角置於一定高度就能夠做到更好抽象的高維度思考，這樣一來就能夠隨心所欲的操控以往不受控制的令人困擾的情感瞭。目前我做不到，把情感當做娛樂，但是看完這本書後，我可以嘗試一下從情感裡扯脫出來，站在另一個高度來看待情感是娛樂的這個點，在生活中多嘗試，可能會有一種意想不到的收獲。
- Project.Muccy的評論 作者是大神，感覺這書有點把人類情感處理方法ai化的潛功能。結合最近的經歷，反思自省會很有收獲，於是買瞭一本送給你～
- 小胡椒ninomi的評論 至少在我情緒消極的時候，我會想起這本書，然後告訴自己，要這些消極情緒做什麼！不如扔掉更輕松。