你的幸福曲線
作者：[加]喬納森·勞赫（Jonathan Rauch）
分類：生活
ISBN：9787553696706
出版時間：2019-12-15
出版社：浙江教育出版社
標簽： 健康
內容簡介
● 為什麼在40來歲的時候，人們會越來越難感到幸福？為什麼即使已經取得瞭成功，你還是會感到消沉和不幸福？這種不安是從何而來的？更重要的是，這種狀態會結束嗎？在《你的幸福曲線》一書中，知名學者喬納森·勞赫回答瞭所有的這些問題，並用心理學、經濟學和大數據幫你重新定義人生的下半場，剖析有關中年危機的不為人知的真相，讓你重新獲得幸福生活的動力。
● 在本書中，喬納森·勞赫以專業的研究為依據，借用各行各業人們的故事，詳盡地剖析瞭幸福曲線理論。他指出，從20多歲到40多歲，人的幸福感遵循U型曲線模型，即從年輕時的樂觀積極發展到中年的長期低迷；然後，人的幸福感從50多歲又開始回升。勞赫指出，這並不是所謂的中年危機，而是人生的一種必不可少的自然階段。
● 此外，喬納森·勞赫還為我們提供瞭一套具體可行的方法，讓我們能在中年的黑暗森林中找到出路，脫離人生困境，快速地重新獲得幸福！
[編輯推薦]
● 全球知名智庫專傢、“幸福曲線”理論創始人革新之作，用心理學、經濟學和大數據幫你重新定義人生下半場！
● 首度剖析一直被誤解的中年危機的真相，教你更輕松地度過中年困境，更科學、更智慧地享受生活！
● 全球幾十位知名經濟學傢、社會學傢、心理學傢、神經學傢、思想傢、企業傢等現身說法！
● 泰康保險集團董事長兼CEO陳東升作序推薦，當代偉大思想傢史蒂芬·平克、全球極具影響力經濟學傢泰勒·科文、《華爾街日報》等鼎力推薦！
● 湛廬文化出品。
章節介紹
引言 追求幸福是一種基本的生活技能
上篇 幸福曲線的真相
Chapter 1 滿足障礙：我們為什麼不幸福
經濟狀況與幸福感
伊斯特林悖論
如何評估幸福
影響幸福的6大因素
Chapter 2 中場焦慮：中年危機是一種謊言
毫無證據的“發現”
幸福曲線的發現
“幸福曲線”學說面臨的挑戰
來自黑猩猩的啟示
Chapter 3 時間效應：年齡增長如何影響幸福感
不同的生活滿意度模式
年齡與幸福曲線
成年早期經歷對幸福感的影響
“真實的幸福”公式
不同國傢或地區的幸福曲線
Chapter 4 期望陷阱：中年危機是一種謊言
對幸福的預期是否理性
反饋效應
縮小期望差距讓你更幸福
“象”與“騎象人”
別把中年看作人生的危機
Chapter 5 衰老悖論：為什麼中年後我們更幸福
對衰老的錯誤認知
老年人的優勢
積極效應的影響
“成功的衰老”
衰老有助於提高社交質量
衰老可改善人生價值觀
衰老促使我們調整優先級
下篇 順利度過幸福曲線谷底的3大策略
Chapter 6 智取：幸福青睞善於用腦的人
重新定位自己的幸福觀
智慧的6種特征
智慧的7種性質
衰老讓我們更容易變得智慧
Chapter 7 自助：6項修煉帶你走出中年困境
第1項修煉：正常化
第2項修煉：打斷內心的批評
第3項修煉：活在當下
第4項修煉：合理展示自我困境
第5項修煉：“走，不要跳”
第6項修煉：等待
Chapter 8 互助：借他人之力化解中年煩惱
來自“岸上”的幫助
“重新啟動”
為中年返場做好規劃
加入同類人的圈子
尋找合適的輔導教練
社會支持很重要
後記 感恩幫你重建幸福驅動力
致謝
譯者後記
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書友評論
- 博子的評論 在中年焦慮不斷提前的年代，讀這本書很合適
- Stoicism的評論 最難得的其實是少年時的“沉穩”，校準自己不必要的情緒化，對抗這個曲線才能活得超脫。
- 哆啦大胖的評論 得到APP每天聽本書分享：以幸福感作為衡量標準，人類確實普遍地存在中年危機現象。經濟學傢通過大數據分析發現，人的幸福水平隨著年齡的增長，呈現為先下降後上升的U型。和青年階段、老年階段相比，40歲-55歲之間的中年人幸福水平最低。人類之所以存在中年危機現象和U型幸福曲線的規律，一定程度上是天性使然。在人生的上半場，很多人都會有一種樂觀的偏見。人們對幸福的預期太高，而真實的幸福感又達不到，由此產生的失望情緒會壓低生活滿意度，使得幸福曲線持續下行，由此產生瞭中年危機。在人生的下半場，人類的大腦重新校準，調低幸福預期，反而會在生活中收獲驚喜。同時，衰老會重新塑造人的價值觀，讓人的情緒更穩定，經營最重要的關系，同時具備瞭更加寬松的環境。這些改變有利於人的幸福感，幫助人走出中年危機。
- Jimmy47e的評論 得到聽書:人的幸福水平隨著年齡的增長，呈現為先下降後上升的U型。和青年階段、老年階段相比，40歲-55歲之間的中年人幸福水平最低。人類之所以存在中年危機現象和U型幸福曲線的規律，一定程度上是天性使然。在人生的上半場，很多人都會有一種樂觀的偏見。樂觀的偏見有利於人類物種的發展，但對於個體的幸福來說，它也帶來瞭一定的困擾。人們對幸福的預期太高，而真實的幸福感又達不到，由此產生的失望情緒會壓低生活滿意度，使得幸福曲線持續下行，由此產生瞭中年危機。在人生的下半場，人類的大腦吸取教訓，重新校準，調低幸福預期，反而會在生活中收獲驚喜。同時，衰老會重新塑造人的價值觀，讓人的情緒更穩定，經營最重要的關系，同時具備瞭更加寬松的環境。這些改變有利於人的幸福感，幫助人走出中年危機。
- 諾諾的評論 在45—50歲之間出現心情憂鬱是正常現象，因為非理性的大象總想要跨出舒適區的成就感，但成就感又稍縱即逝。同時人對未來的預期總是過高的，才會落差過大。而對老年的預期降低，所以到瞭老年時幸福指數又會上升。
- 爪爪的評論 幸福感圍繞著預期而上下波動
- Vince的評論 喜馬拉雅聽書。幸福不是提升快樂水平，在於管理預期和控制情緒，冥想again
- kino的評論 給中年生活以希望
- Kuhn的評論 公司大學聽書版。講的是中年危機，U型幸福曲線會在40-55左右年齡達到谷底，之後觸底反彈。這個現象不僅存在於人類，猩猩也有。原因是年輕時大多無腦樂觀偏見，屢次受挫後幸福感不斷降低，之後大腦修正降低預期，謹慎樂觀，迎來不斷攀升的幸福感。
- 乙兩邊的評論 當是一種提前預習
- 木子_xiao嫻的評論 突然好想退休
- 韌世大帝的評論 走，不要跳；讓時間為我們合作，等待美好的發生
- 煙花彩帶聖火臺的評論 老年生活未必幸福 看看養老金就知道瞭
- 閑半日的評論 樂觀 智慧 降低對生活的期待 人到中年 身體第一 2020.07.02
- 請叫額聶小仙兒的評論 中年危機不容易
- 早陽飛的評論 聽完，沒讀過。
- 深情的艾老師的評論 中年危機是一個暫時的調整，它在給你人生的下半場積蓄力量。中年危機是一種大數據現象，而不是每個人的宿命。衰老讓人傾向於經營那些最重要的關系。
- 東林皆石的評論 介紹關於幸福的不少研究成果與例子，略有雜亂。1. 區分情感幸福與評價幸福；2. 幸福六因素：社會支持、慷慨、信任、自由、收入、健康；3. 幸福曲線的低點在中年（45-50）- 中年的底層逆流；Seligman幸福公式：H=S+C+V+Time；4. 預期幸福、期望鴻溝、享樂跑步機、樂觀偏誤、反饋效應；象與騎象人（進步原則）；5. 衰老悖論：更加平衡與平靜，較多滿足較少遺憾，更有掌控力應對矛盾沖突，重視社會關系投入，認識自己；6. 如何走出谷底：價值觀調整，新的目標與興趣，中斷自我批評與攀比，感恩，社會關系投入，旅遊、運動、閱讀、做志願者。
- 木芙蓉的評論 作者的觀點借鑒瞭很多其他書的觀點，順藤摸瓜，，開闊瞭眼界，還行吧！，
- chestnut的評論 聽書聽完的，主要講瞭中年危機是真實存在的，不是臆想出來的產物，主要原因是年輕時盲目樂觀，中年看清真相(・●・)，老年接受真相，而且衰老讓人情緒更穩定，晚年生活氛圍更寬松，這些都形成瞭U形的幸福曲線。我覺得還有兩點生活負擔和工作核心技能的培養這種痛點沒有觸及，畢竟想要成為例外避免掉入中年危機的參考道路才是大傢所關註的。