自定義人生
作者：李秦 / 李源
分類：生活
ISBN：9787115527844
出版時間：2020-2-1
出版社：人民郵電出版社
標簽： 職場
內容簡介
這是一本需要你自己尋找答案的書。
每個人都想主宰自己的命運，就像喊出“我命由我不由天”的哪吒，可是遇到問題時，我們是否有辦法來應對呢？當我們背負更為多元的角色，在多重任務之間切換時，往往會遇到各種場景下的沖突，比如職業發展不順利、親密關系遭遇挑戰、親子教育鬧內訌，等等。矛盾帶來的糾結、焦慮和不安讓我們左沖右突，可是我們越急於得到答案，卻發現問題積累得更多。
不管我們如何向外求，問題都無法從根本上解決，因為隻有向內求才能找到問題的真正癥結所在。本書運用瞭先進的教練理念，結合大量成功案例，提煉出瞭有效的問題與工具，幫你認識自我、接納自我、發現內心渴望、激發內在動力，從而讓你超越困境，走出身心俱疲的泥淖，掌控工作與生活，從容定義屬於你的人生。
章節介紹
目 錄
本書使用指南 001
第一部分 成為自己的教練
第一章 袒露和接受脆弱是改變的開始 011
第二章 遇見教練，成就更完整的自己 026
第三章 用平衡輪發現自己的問題 035
第二部分 職場進階指南
第四章 用問題清單找到你的價值觀 043
第五章 破除限制性信念，做出正確選擇 056
第六章 用角色扮演梳理職場關系 067
第七章 用GROW 模型平衡工作與生活 080
第三部分 親密關系指南
第八章 通過36 個問題找到意中人 093
第九章 掌握愛的語言，讓親密關系升溫 105
第十章 和愛人、親人吵架的正確方法 118
第四部分 親子教育指南
第十一章 用傢庭私董會消除養育焦慮 135
第十二章 情緒ABC 練習讓你成為孩子信任的父母 147
第十三章 用授權分工促成合作養育 159
第五部分 終身成長指南
第十四章 設定自我邊界，培養融洽的人際關系 171
第十五章 6 步幫你掌控自我情緒 183
第十六章 換個視角看自己，接納真實的自我 193
第十七章 寫下愛自己的行動清單，持續塑造新的自己 205
第六部分 自我教練日常練習
第十八章 感恩練習：更好地欣賞自己和世界 221
第十九章 覺察練習：更好地與身體和感受聯結 232
後記 240
參考文獻 248
致謝 250
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書友評論
- Tomip!nk的評論 一本中年危機自救硬核指南。30歲以後的焦慮和糾結，是自我發展和適應社會兩大動力失去平衡造成的，如何既能做到與自我聯結，“隨心所欲”，又能適應社會，“不逾矩”呢？最好的辦法不是學習別人的方法，而是自己去尋找，因為人生沒有標準答案，自己的人生問題隻能自己給出答案。這本書是一本助人自助的書，並不提供解決具體問題的方法，而是教給你如何做自己的人生教練：通過覺察自我，調整心智模式，自定義自己的人生。作者聚焦職場進階、親密關系、親子教育、終身成長四大痛點，以大量成功案例為基礎，結合心理學知識和療法，提煉出有效的解決工具和方法，幫助我們發現內在自我，挖掘自身潛能，走出人生困境。
- 千江閱的評論 這也能出書系列。感覺做的事不跟我們社工的一部分嗎，助人自助。叫“教練”比較時尚？
- 荀白羽的評論 讀起來很友好的一本書，感受到瞭作者滿滿的誠意。讀的時候，就像你和作者一起圍爐而坐，促膝長談，所有的問題在茶香氤氳裡，也都顯得不那麼令人可畏瞭。更不用說，兩位教練還講瞭這麼多故事，給瞭可用的工具。對於這些方法，我已經忍不住躍躍欲試瞭。
- 小談的讀書計劃的評論 引用瞭很多國外著作行個人，傢庭，親密關系方面給出建議
- June_ee的評論 有很多實操的教練技術，適合每個人讀一讀～去理清自己的人生、和他人的關系～親密關系部分跟我最近在做的視頻號（Feng和June的日常）觀點好一致啊！感覺自己離大神好近！竊喜！！
- ✈️的評論 比較偏方法論的“指南”，貌似是人民郵電社一貫的風格。書裡提到的“教練”也就是心理咨詢師啦，不過相比心理咨詢師會做更多一些行動上的輔助。在學車的我看到“教練”總是有一種出戲感
- Lizzy的評論 通過這本書，進一步瞭解什麼事愛自己
- 花生的評論 有些tips不錯
- 咦的評論 關於職場/親密關系/親子/終身成長#實實在在的真實教練案例和自我教練的方法，高可讀性和實用性~多加練習，知行合一咯
- 迪士尼看車大爺的評論 積極心理學哈哈哈哈哈哈哈哈。
- 功夫的評論 保持好奇心，袒露脆弱，一些關於愛的理解
- 高小麥的評論 教練他人，也教練自己。不斷成長，過不將就的人生
- 李書嫻的豆瓣的評論 認認真真讀的一本書。收益頗深。
- 最後的驕傲的評論 某個書單分享知道瞭這本書，一搜豆瓣9.5的評分，立即買上一本打算細細研習捧讀。但是看著看著就給人一種公眾號雞湯文章的感覺，講的都是一些個人的案例分享和雞湯。很多內容在一些經典的個人管理書籍上也有。也許更適合工作瞭一兩年職場剛剛有點心得體會的朋友們
- 渡邊渚雲的評論 核心肌群指的是腹部前後環繞著身體負責維持脊椎穩定性的重要肌肉群。愛因斯坦說，你永遠不可能，在產生問題的層面上去解決問題。最近，讀勵志書讀到想吐，但是壓力大的時候松懈下來又容易出現心理問題。難得有機會活得這麼辛苦(^3^)
- 沐風的評論 有認知的升級，也有具體的方法和建議，對追求自我成長和教練的人來說，這本書不錯。
- 華靜文的評論 有意思教練出品，必屬精品
- 蔚藍凱小特的評論 作為一名新手教練，這本書讀的可謂用愛不釋手來形容，兩位教練的coaching案例很流暢，沒有評判、全然聆聽，尤其是對陷入焦慮/困境的客戶的突破點的把握很是精準，接著兩三個有啟發的問題，客戶就豁然開朗瞭，這個真的是很見功力。我已經在讀第二遍瞭…模擬學習中：）
- 臨路而泣的幸福的評論 書中所指的教練，對國內大部分來說還比較陌生。但這種教練在我們遇到挫折時，顯得尤為重要。所謂旁觀者清，一個人深陷情緒泥潭時，如果有個人能拉一把；或者自己事先有一些這樣教練意識，換個視角看待問題本身。估計可以改變很多故事的結局。從自我成長的角度來講，多瞭解一些理念和工具總是沒錯的。不經意間，有可能給自己帶來意外之喜。
- 嗷嗚的評論 疫情期間憋在傢裡讀瞭三遍，各自收獲不同，從認同到需要到發現它突然解決瞭自己的問題，一個個故事就像同好友聊天，親切又充滿支持，是本收獲超過預期的好書～推薦