《清晨高效能:晨型精英都在用的时间管理术》美】达蒙·扎哈里亚德斯Epub+Pdf+Mobi

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  1. 内容简介
  2. 作者简介
  3. 目录
  4. 下载地址

内容简介

一日之计在于晨。一天之中,我们的注意力最为集中的时间段就是早上的时间。早上的时间如何度过,将决定一整天的收获。

本书中,效率和时间管理专家达蒙·扎哈里亚德斯提出通过10个步骤创建个性化的晨间惯例,高效利用早起后的时间,实现每一天的目标,进而实现个人精进。

早起,是自律的开始,而自律真的能改变人生。想知道早起的人生到底有多赚?效率和时间管理专家告诉你答案。

作者简介

达蒙·扎哈里亚德斯(DamonZahariades)

效率和时间管理专家,广受欢迎的时间管理网站的创办者。他创立了ArtOfProductivity.com网站,致力于教会人们如何规划一天时间、完成更多任务,同时享受更多闲暇时间。他着有超过十本畅销作品,其中《拒绝的艺术》(TheArtofSayingNO)在长居美亚职场心理类畅销榜。

目录

引言我们为什么需要晨间惯例 /1
»»没有晨间惯例的生活 /2
»»晨间惯例给你带来的十个好处 /5
»»意图的重要作用 /13
本书内容提要 /19
如何利用本书提升自己 /25
Chapter1如何为富有成效的早晨做好准备 /001
»»高质量睡眠的作用 /003
»»十个小贴士助你从此拥有高质量睡眠 /007
»»我的晚间惯例及助我安然入睡的方法 /016
»»有必要在清晨五点起床吗 /019
»»早起的十个理由 /022
»»如何让自己在醒来时感觉精力充沛 /030
Chapter2创建完美的晨间惯例的十个步骤 /039
»»Step1确定你的“目标” /041
»»Step2列出潜在的障碍 /044
»»Step3确定晨间惯例所需的时间 /048
»»Step4选择与你的意图一致的晨间惯例活动 /052
»»Step5选择可以充分提升能量的活动 /056
»»Step6从简单的计划开始 /060
»»Step7简化晨间惯例 /064
»»Step8熟悉“习惯链” /068
»»Step9记录你的晨间惯例 /072
»»Step10定期调整晨间惯例,以面对新的挑战、适应目标和日程变化 /076
»»成功的关键:循序渐进 /080
Chapter3如何应对挑战和失误 /085
»»要是错过了一天呢 /087
»»要是你讨厌早晨呢 /090
»»要是在醒来时仍感觉疲惫呢 /093
»»要是习惯性地按“贪睡按钮”呢 /096
»»要是家里有年幼的孩子呢 /099
»»要是缺乏毅力呢 /102
»»要是工作时间不固定呢 /106
······

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