《高效抗焦虑手册》雷吉娜·加兰蒂Epub+Pdf+Mobi

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  1. 内容简介
  2. 作者简介
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内容简介

本书是一本青春期快速解压工具包。抛开繁复的理论,抛开长期的心理探究,用简单、快捷的方法直接改善心理情绪,缓解压力,重塑大脑状态,用超短路径解决青春期心理困扰。
在当下社会,各种心理问题层出不穷,患有焦虑及抑郁的孩子越来越多,且出现愈发低龄化的态势。尤其在青春期,是生理状态和应对能力的冲突集中爆发时期,焦虑、惊恐、抑郁等症状正在扰乱孩子们的生活。在学习上取得好成绩,还要跟上社交媒体的步伐,维持和他人的友谊……大量需要应对的学习及生活问题,引发了他们情绪上的波动,他们会手足无措,甚至会主动逃避。
作为家长,作为教育工作者,如何让孩子们快速应对内在的焦虑,缓解其生理及心理的不适?
作为青少年,面对排山倒海而来的压力,又陷于学业紧迫,他们又该如何快速自救?
本书作者雷吉娜 加兰蒂(Regine Galanti)博士是一位心理执业师,多年来专注于治疗儿童和青少年焦虑症、强迫症和其他相关问题。她基于科学的认知行为疗法(CBT)和正念技巧,通过短期简单而有效的练习来帮助孩子们改变认知模式及行为习惯,消除他们的内在焦虑与压力模式,帮助他们走出焦虑的螺旋压力,勇敢地面对并解决学习和生活中的难题,回归正常生活的轨道,更快乐、健康地成长。
缓解青少年焦虑功能:
•通过测验和自我评估来更好地理解青少年的焦虑和情绪,并发现它们各自的触发因素。
•基于正念认知疗法来管理焦虑,给出处理挑战性情绪的实际策略,如愤怒和悲伤。
•正念练习,通过观想、呼吸、冥想等多种练习来重塑大脑应激状态,应对当前焦虑,并解决长期焦虑行为。

作者简介

美 雷吉娜 加兰蒂(Regine Galanti)博士
执业心理学家,纽约长岛行为心理学中心创始人。多年来,她专注于通过认知行为疗法(CBT)治疗儿童和青少年的焦虑症、强迫症及其他相关行为问题。她应用其短期治疗方案帮助很多孩子改变了其认知模式和行为习惯,消除了他们内在的压力与焦虑,帮助他们勇敢直面并解决学习与生活中的难题,从而拥有更快乐、更健康的生活。

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