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  1. 内容简介
  2. 作者简介
  3. 目录
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《内在探索:自我发现与重塑的12个情商练习》封面

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内容简介

情商,即情绪智力,是一种基本生存能力,决定了其他心智能力的表现,也决定了你一生的走向与成就。许多人都生活在惯性之中,本能地基于习惯对周遭做出反应,而高情商者则能清晰地觉知情绪,发现自我,从而把控自己的生活。

本书作者基于丹尼尔·戈尔曼的情商理论,提出了有助于个人成长与情商提升的“12个自我发现”练习。无论是要提升职场表现、改善人际关系,还是保持身心健康,你都可以利用它们来识别和克服可能使你陷入困境的心理模式。通过练习,你能够:

★发现自己那些被隐藏的情绪,培养高情商;

★扫除思维障碍,培养新的思维模式;

★打破僵化的生活,找回人生的掌控感。

作者简介

米歇尔·内瓦雷斯

资深情商教练,GolemanEI公司的首席执行官兼首席教育官。2019年,内瓦雷斯创立了GolemanEI,以实现戈尔曼情商理论研究的落地和实践。内瓦雷斯拥有25年以上的医疗保健、投资管理和管理咨询行业的管理经验,并进行过超过20年的正念培训。

目录

序言 通往自我超越的内心之路 V 引言视不至,思不至 大脑与情绪003 情感与自我007 创造最佳内部条件011 第1章情绪智力的进化 商业与情绪智力019 人人都应掌握的技能023 情绪智力新模型027 情绪的科学032 第2章“12个自我发现”简述 灵感与科学041 12个自我发现045 重构观点和认知085 第3章我们自身的影响力 施动性感知090 感知的流程099 我们能改变自己的视角107 在刺激与反应中发挥施动性113 第4章你是一切经验的来源 感知是宇宙的原点129 我们就是自己的参照系132 自我:具有施动性的我137 我们的目标感与存在感:一对天然的心理“保险”138 第5章不必把自己的想法当成现实 注意力练习145 我们创造的意义150 保持记录的习惯153 效价、突显性、快速性和持续性155 被困扰的心理160 第6章你关注的会成为你的现实 注意力与觉知165 当下以外的现实167 觉知矩阵168 觉知能力的认识与应用176 第7章证据与偏见 感知:物有千面,各有所见202 “查漏补缺”偏见204 感知和认知重构策略207 纠正“查漏补缺”偏见211 清空“头脑垃圾”212 心理卫生214 看到自己和他人最好的一面216 第8章幸福是一种心态 打破行为惯性227 习惯和行为是许多时刻的动力232 将情绪转化为能量237 第9章真言、隐喻及导图 真言243 隐喻244 导图245 让真言、隐喻和导图为你所用247 身心导图250 第10章培养基于情绪智力的思维习惯 安静!我在追兔子。嘘!267 身心问题的应对方式271 为改变习惯创造合适的内外部条件275 处理自己的外界阻碍280 处理内心障碍289 第11章重新理解和应用情绪智力 大脑中的目标与结果306 我们的途径:自己的内在向导309 衡量情绪智力意义的新范式316 注释 325 致谢 331 译者后记 335 ······

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