如何成為不完美主義者
作者：[美] 斯蒂芬·蓋斯
分類：文化
ISBN：9787210124962
出版時間：2021-4
出版社：後浪丨江西人民出版社
標簽： 個人管理 心理 自我成長 時間管理 拖延癥 後浪 強迫癥
內容簡介
銷量30萬冊的“微習慣”系列新作；
針對拖延癥、自卑感、強迫癥、糾結心、討好型人格……想法再好，計劃再棒，不去做也沒用。提升行動力，讓你在狀態不佳的時候，也輕松找到做事的力量。
◎ 編輯推薦
☆ 回傢太晚瞭，運動服忘瞭洗，去健身房是沒戲瞭，今天就不鍛煉瞭；
該開始工作瞭，可是有點餓/不在狀態/桌面太亂……先搞定這些再說；
想搭訕，但我又做不到妙語連珠，萬一惹人傢反感呢？別自討沒趣瞭；
這件事我努力一下也許能做到……算瞭，還是讓小A去吧，她比我熟練。
☆ 找借口、拖延癥、自我安慰……它們有一個共同的名字：完美主義，讓你邁不出第一步的絆腳石。想法再好，計劃再棒，不去做也沒用。
☆ 銷量30萬冊的“微習慣”系列新作，讓你哪怕在狀態不佳的時候，也輕松找到做事的力量。
☆ 針對完美主義5大表現，分類提出22種對策。利用微習慣策略，以不完美思維獲得不完美但有意義的進步。完美主義會給你不做的理由，不完美主義卻能加速你的行動。
◎ 內容簡介
本書是“微習慣”系列作品之一。在本書中，蓋斯介紹並分析瞭完美主義的定義與危害，區分瞭整體上的完美主義——追求更遠大目標的積極心態，以及具體的完美主義——脫離現實、故步自封的消極行為模式。
蓋斯應用微習慣策略，為完美主義者提供瞭22種實用的解決方案，告訴他們如何變成更快樂、更健康、更高效的不完美主義者。不完美主義者並不會嘲諷完美人生，他們隻是不強迫自己做到完美，珍視每一個小小的進步，並能勇敢面對失敗，結果反而比完美主義者更容易獲得成功。完美主義代表著限制，而不完美主義則預示著自由。
章節介紹
簡目
第1章 導言
第2章 完美主義者的思維方式
第3章 完美主義的毒性
第4章 不完美主義帶來的自由
第5章 過高期待
第6章 糾結不放
第7章 認同需求
第8章 過失擔憂
第9章 行動顧慮
第10章 應用指南
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書友評論
- Mr.Craner的評論 有點像伯恩斯在新情緒療法裡提出的觀點：你必須先行動，然後再去尋找動機，哪怕是從微小的任務開始，做一兩個俯臥撐，或者寫五十字的日記。事實上隻有你開始行動，成就感和認可感的正向反饋才會依次運轉，而開始行動的最大障礙就是我們對完美的病態執著。
- 莫定格的評論 生活中很多不以為然的事，其實都有其背後的邏輯。很多時候我們覺得自我要求高，凡事親力親為是優點，實則沒有發現自己早已深陷“完美主義”的泥潭之中。這本書中提及“完美主義”的案例，是很多人常常經歷卻不自知的，我們以為的好習慣，很可能就是遏制行動與自我發展的隱形阻力。
- kido的評論 預防自我內卷是放緩社會內卷的第一步！雖然是傳統暢銷書的套路，但在這個到處都在販賣焦慮的當今，還是可以稍微緩解一下～
- YUANYUAN的評論 我最喜歡其中的一個核心理念：“比起把事情做好，不完美主義認為重要的是先把事情做完。” 展開來說就是，比起在完美的條件下完美的實施得到完美的結果，更重要的是先做起來！比如與其想到要天時地利人和才開始鍛煉，先以每天做一個俯臥撐為目標更容易堅持，很多事情比起三分鐘熱度持之以恒更重要，而找出可以持之以恒的方式比起找出完美路徑更有意義。
- 山海的評論 hooray，收獲瞭點不完美的快樂~感謝後浪贈書。一般暢銷書水平，兩三個小時看完，一點點不完美的啟發和快樂，但也算不錯
- 老頹肥·廢的評論 Mr. Imperfection就是摸魚大師我本人啊，有瞭一定的學歷經歷閱歷之後已能自我認同，做不完的事兒就慢慢做而享受過程，隻是決不會不做，期待值也不會很高，「接受不完美的自己，結果才更接近完美」，堅持讀書和鍛煉，不停止探索世界和自身愉悅的步子，做自己愛做的事兒。這本書給瞭很多ideas和微習慣。謝@183075570 #讀而益#049
- 妙字頭者的評論 很有價值和真誠的建議，針對完美主義者的一劑良藥。
- 錫兵的評論 非常非常非常非常適合我的書。現在就再下單一本《微習慣》。
- 大魔王脆皮兒的評論 滿滿幹貨，實用人生指南！
- 小雨點掃樓梯的評論 讀瞭這本書，才發現生活中自己的好多習慣竟然是完美主義，而完美主義是一個披著保持實為借口的外衣，讓我們止步不前。用微習慣的易操作性，用生活中日常的小行為改變完美主義帶來的拖延癥。本書的內容思路清晰，由淺入深，給出的解決方法可操作性強。
- 章魚院長的評論 看書的時候覺得作者一直在罵我（不是），我就是那種要在傢鍛煉瞭，先去逛一周的淘寶把該買的買瞭，什麼鞋子褲子內衣瑜伽墊泡沫軸，然後還要等著某個周一（如果這個周一是一號就更好瞭）再開始鍛煉，然後鍛煉瞭一天就放棄瞭的人。。。就感覺精力和動力都在前期消耗光瞭，打造一個所謂完美的環境似乎比我自己鍛煉更重要。。。當然這個完全不局限於鍛煉這個場景，類似的還有練字、讀書（最近想為瞭讀書買個iPad）、寫手帳等等場景。然後這些東西最終都是裝備買得整整齊齊，但是可能三分鐘熱度的兩分五十九秒都給瞭前期的準備工作。而且我以前真的很奉行動力學，但是這本書顛覆瞭我的想法，書裡有說行動可以改變情緒，我們先動起來，情緒會自然起來，然後再繼續和堅持就沒那麼難，我覺得很受益。今天中午就說走就走去逛瞭逛公園，希望以後可以行動先行
- 滄海先聲的評論 這本書解放瞭我，我已經發生改變！
- 海鹽奶綠的評論 做瞭比沒做強，讓人行動力拉滿。
- 靜月荷的評論 成為不完美主義者的過程，就像一個人被困到一個山洞裡，你想瞭各種逃脫的機會，可都覺得方案不夠完美。你一直在等待一個更完美、更合適的機會。可這樣的時刻一直沒有等到。在最後時刻，你覺得自己如果不出去就會被困死在在這裡。你豁出去瞭，反正是一個死，還不如采取行動。你憑著生存的本能，朝著有光亮的地方爬去，最後終於得救。原來這個洞口很隱秘，救援人員在外面很難發現，如果不是他想辦法自己爬出山洞，也許真的會被困在裡面瞭。
- 韓大楠的評論 完美主義能給你安全感，但不完美主義能賦予你自由~~