我們為什麼要睡覺？
作者：[英] 馬修·沃克
分類：文化
ISBN：9787559648600
出版時間：2021-3
出版社：後浪丨北京聯合出版公司
標簽： 科普 睡眠 健康 生活 後浪 治愈 奇怪的東西 運動健身
內容簡介
比爾·蓋茨精選推薦！
2020年卡爾·薩根科普獎得主馬修·沃克成名作品
《紐約時報》暢銷書排行榜NO.1
全景呈現熟悉又陌生的睡夢領域，讓你輕松獲得一夜好眠！
◎ 編輯推薦
“要使大腦和身體健康恢復到最佳狀態，我們唯一能做的也是最有效的事，就是睡覺，它是大自然賜予我們的最佳對抗死亡方法。”
★ 比爾·蓋茨盛贊推薦，稱此書讓他告別熬夜，開始好好睡覺！
全球銷量已突破100萬冊，被譯為34種語言暢銷世界！為什麼要睡覺，睡不好有什麼壞處，怎麼睡個好覺，一切答案盡在其中。
☆ 2020年卡爾·薩根科普獎得主馬修·沃克成名之作。
《紐約時報》《星期日泰晤士報》暢銷書排行榜NO.1，《觀察傢報》《金融時報》《衛報》《每日郵報》《標準晚報》年度選書，一部不可不看的權威力作。
★ 我們生命中有1/3的時間都在睡覺，但你是否真的瞭解這件平常之事？
酒精、空調、LED屏幕，現代人為自己設置瞭多少安睡障礙？癌癥、抑鬱癥、阿爾茲海默病，睡不好到底會帶來多少身心傷害？兒童期、中年期、老年期，怎樣睡才能符合各個年齡段的實際需求？理解力、學習力、創新力，夢境如何奇跡般療愈痛苦創傷，帶來認知飛躍？褪黑激素、處方藥物、非藥物療法，失眠者的科學選擇是什麼？
☆ 一本全面、專業、尖端、實用的“睡眠百科全書”，帶你尋回一夜好眠。
◎ 內容簡介
你認為自己最近睡眠充足嗎？你還記得上一次自然醒後神清氣爽的感覺嗎？不用懷疑，我們正在進入一個失眠已經成為流行病的時代。
作為一名傑出的神經科學傢，沃克對生物的睡眠行為充滿好奇，這促使他成瞭睡眠研究方面的專傢。本書中，他總結瞭人類有史以來的睡眠研究成果，以及前沿的科學突破，告訴我們睡眠的運行機制、睡眠不足的壞處、睡眠與做夢的有益功能，以及睡眠對專業人士個人能力提升的驚人影響。我們的身體健康、心理健康、情商智商、記憶力、運動力、學習力、生產力、創造力、吸引力，甚至食欲，這些讓日間生活豐富多彩的能力，原來都與夜間那場睡眠有著密不可分的關系。
現在，你知道我們為什麼需要充足的睡眠瞭吧。打開這本書，看平凡的睡眠如何帶來非凡的生命能量，頂尖科學對於睡眠的所有瞭解及如何睡好覺的訣竅都將在這部關於睡眠的“百科全書”中逐一揭曉。
◎ 名人推薦
《我們為什麼要睡覺？》是一本重要而迷人的書……關於這項地球人都需要的基本活動，我從沃克那裡學到瞭很多。我想他的這本書也將教會你很多。
—— 比爾·蓋茨（Bill Gates），微軟公司創始人
令人震驚……一本很棒的書……包含瞭我們需要知道的所有東西。
—— 克裡斯·埃文斯（Chris Evans），好萊塢影星
這是一本必讀的書。名聞世界的睡眠專傢馬修·沃克帶我們踏上瞭一段有趣旅程，讓我們得以瞭解最新的睡眠知識。這本書不僅滿足瞭人們的好奇心，還探討瞭睡眠質量下降對認知、健康、安全、工作方面產生的影響；這些見解可能會改變你的生活方式。在現在這個讓人焦慮的時代，很難找到比這本書更值得一讀的書。
—— 亞當·格薩雷（Adam Gazzaley），加州大學舊金山分校神經學、生理學和精神病學教授
在《我們為什麼要睡覺？》一書中，馬修·沃克博士精辟地闡釋瞭夜晚，解釋瞭睡眠如何讓我們更健康、更安全、更聰明、更有效率。他明確地提供瞭知識和策略，以幫助我們避免這個缺乏睡眠的社會所帶來的威脅生命的風險。我們對睡眠的普遍需求確保瞭每個讀者都能從沃克博士的見解中找到有價值的建議。
—— 馬克·羅斯金德（Mark R. Rosekind），NASA科學傢，美國國傢運輸安全委員會成員，美國高速公路安全管理局前局長
大部分人都不清楚我們三分之一的人生在做什麼。沃克在這本清晰且引人入勝的書裡，解釋瞭最新的科學，讓這個由來已久的神秘問題迎刃而解。在睡前翻閱《我們為什麼要睡覺？》，會讓你有一段愉悅的時光。
—— 丹尼爾·吉爾伯特（Daniel Gilbert），哈佛大學心理學教授
◎ 媒體推薦
《我們為什麼要睡覺？》是一本肩負使命的書……沃克提出瞭極具說服力的觀點，主張我們正處於一場“沉默的睡眠缺失流行病”之中，這構成瞭“21世紀最大的公共衛生挑戰”……這本書為解決社會性睡眠不足及正視睡眠益處等問題，提供瞭令人信服的理由。從最實用的角度給出的建議是，在床頭閱讀它。
——《紐約時報》書評（New York Times Book Review）
一位神經科學傢發現瞭一種革命性的方法，能讓人更聰明、更有魅力、更快樂、更健康，那就是睡個好覺……現在就告訴你這本書能拯救生命，可能還為時過早，但我可以告訴你，它讓我大開眼界。
——《衛報》（The Guardian）
加州大學伯克利分校“人類睡眠科學中心”主任探索瞭睡眠的目的。事實證明，瞭解“為什麼”會對“如何做”大有裨益。
——《人物》（People）
一位頂級睡眠科學傢認為，對我們的健康來說，睡眠比飲食、鍛煉更重要。
——《泰晤士報》（The Times）
熱情，急切……這對我產生瞭巨大的影響。
——《觀察傢報》（Observer）
馬修·沃克可能是這個星球上最有影響力的人之一。
——《標準晚報》（Evening Standard）
一本富有啟發性的重要著作，作者就像自己說的那樣，“熱愛睡眠和它所做的一切”。但請不要在就寢前翻開這本書。
——《金融時報》（Financial Times）
沃克描述瞭我們的休息習慣如何隨著歷史演變，睡眠、慢性病和壽命之間的關系，以及為什麼用來幫助我們睡得更久更深的藥丸，實際上卻讓我們的夜晚變得更糟糕。最重要的是，他提供瞭簡單可行的方法，讓我們得到更好的休息──就在今晚。
──《男士雜志》（Men's Journal）
沃克是一位科學傢，但他為一般人而寫，用容易掌握的類比來說明復雜的概念。這對企業傢、教育工作者、傢長、政府工作者，以及曾經睡不好覺的人來說尤其重要。
──《圖書館雜志》（Library Journal）
章節介紹
第一部分 睡眠這件事
第二部分 你為什麼需要睡眠？
第三部分 夢的產生和原因
第四部分 從安眠藥到社會變革
結 語 睡覺還是不睡覺
附 錄 12條健康睡眠小貼士
插圖權限
致 謝
出版後記
網盤地址：
書友評論
- 洛生的評論 400 頁的書，感覺最重要的，就是最後 3 頁的睡眠小貼士……
- 薑小白的評論 給我師父送瞭本，去年很大的收獲就是因為這本書overhaul我對睡眠的認知，以前覺得社交網總結的幾個核心點看完就懂睡眠瞭，像沒人不懂睡眠重要一樣。但讀書的嚴肅但完整有改變看法，最主要就是睡眠分段，像飲食結構一樣重要，多吃兩碗米飯並不能替代飲食需要的蔬菜，第二天睡到十二點也不能彌補熬夜欠的睡眠。像健身改變我對飲食的看法一樣，一旦打心底接受瞭它執行起來就不需要靠意志力抵消想熬夜的時間焦慮瞭，靠意志力克服睡前的LED光是反人性的，容易失敗，真正認清睡眠的好處跟重要性後，能愉快的把手機放在一邊，順著自己的褪黑素peak入夢鄉，是一個愉悅的正反饋。沒什麼像睡覺這樣即方便又有效的養生之道瞭。
- 曉林子悅的評論 研究細致縝密，有理有據。本來以為是常識，讀完發現，我平時的習慣有不少錯的。現在，血糖血壓和心血管都不太對勁，不想將來得阿爾茨海默癥，確實要糾正一些問題瞭。唉，今早仍是3點多就醒瞭，大半個月沒有過完整的八小時睡眠瞭。慢慢調整吧。
- 李廠長的評論 熬夜到一點半看完，最後的小貼士很中肯！睡覺！
- Newbee的評論 面面俱到，目前為止最好的睡眠科普書。愛上瞭睡眠紡錘波
- 芒來小姐的評論 來訪者有睡眠困擾，仔仔細細讀完瞭，極好的書！顛覆瞭認知，內容也幹貨實用
- 基督山女伯爵的評論 強五星推薦的一本書。因為自己比豆腐渣還渣的睡眠質量，一直以來都想系統瞭解一下睡眠方面的知識，這本書從科學性、可讀性、豐富性上都滿足瞭我的期待。準備把這本書推薦給我領導。
- 十裡荷塘秋水長的評論 我們普遍都睡眠不足，這本書應該讓多數人看到
- 青藍的評論 #2021#15對我而言，睡眠的重要階段的功能被掃盲，以往手表上檢測的數據有瞭意義。對於睡眠的重要性又一次被重申。其實，在工作後的幾年，自己越來越能感受到對於睡眠的需求以及身體對於睡眠的反饋。所謂白天真正清醒的感覺，一旦體會到就總想擁有。
- 亦文的評論 人都有“早起鳥”和“夜貓子”之分，這不是懶，這是遺傳，哈哈，第一次看到說夜貓子是遺傳，很搞笑。很好讀的一本書《我們為什麼要睡覺》科學的分析瞭人類的休息時間，8個小時是合理的。如果你的睡眠持續性少於8個小時，則會影響健康，而且不覺是不可能把缺少的時間補回來的。
- 劉貓貓遛貓的評論 #2021005#
- 0-hiding的評論 難得完完整整看完的科普書，應該給爸媽和懷孕的朋友都好好講講
- 由新書店怪阿姨的評論 這是一部恐怖…..書。看完之後再看看手機上自己睡眠記錄，覺得自己會發胖並且早死
- ###locapple的評論 睡不著的時候翻翻更睡不著瞭，盡管大傢好像都知道睡眠的重要性，但誰能說真的瞭解睡眠不足的危害呢…睡眠剝奪是一種酷刑，需要值夜班的疲勞駕駛危害甚至超過酒駕，值夜班的職業應該得到國傢賠償。看完瞭之後也已經開始調整自己的生活瞭。
- 紅豆泥的評論 教你“睡覺”的百科全書。PS千萬別吃安眠藥。
- 第二星的評論 堅持固定的睡眠時間，每天在同一時間上床睡覺，在同一時間醒來。鍛煉很有益，但不要在一天中太晚的時間進行，盡量每天嘗試鍛煉至少30分鐘，但要在睡前2~3小時結束鍛煉。
- lincoln的評論 本書的觀點是：睡眠越少，壽命越短。令人諷刺的是我在凌晨12:30分讀完瞭這本書。影響睡眠的兩大因素是晝夜節奏（褪黑因素）與睡眠壓力（腺苷）；睡眠的兩種模式：非快速眼動睡眠儲存、記憶信息，快速眼動睡眠宏觀角度集成信息；雙相睡眠模式更適宜；青少年時期的晝夜節奏更晚，教育子女時註意。附錄的12條健康睡眠小貼士不錯，部分可以實踐。
- 旗旗的評論 藥物依賴多年，給自己敲敲警鐘
- 悅讀的靜謐時光的評論 當我們瞭解瞭睡眠的重要性和睡眠不足的危害之後，我們就需要對號入座，為自己進行一次睡眠的診斷，找到阻礙我們睡一整夜的原因，這還需要我們去做出改變，重新奪回睡眠自由。獲得規律的、充足的睡眠和更美好的人生。
- miyawong的評論 想推薦給每個人讀 希望大傢都可以好好睡覺 好好生活