療愈你的內在小孩
作者：施琪嘉
分類：文化
ISBN：9787115551207
出版時間：2021-1-1
出版社：人民郵電出版社
標簽： 自我成長 心理學 心理治療 內在小孩 心理 自我提升 施琪嘉
內容簡介
知名心理學傢施琪嘉帶你深度療愈受傷的內在小孩
探索自我·解開心結·處理沖突·體驗關系·走向療愈
缺自信、缺陪伴、缺力量、缺安全感、缺愛……
沒關系，缺多少補多少！壹心理聯合出品。
◎編輯推薦
★每個人內心深處，都住著一個長不大的小孩。
★不管在童年，還是成年後，當他得 不到關心、愛護與療愈時，他就成瞭一個陰晴不定的孩子。
他會變成你失控的情緒：讓你憤怒、悲傷、難過，甚至控制不住地大怒或崩潰；
他會變成你那根脆弱敏感的神經：讓你缺乏安全感，在感情中很“作”，在工作中沒自信，不敢拒絕，不懂爭取；
他會變成你極度想去壓抑的性格部分：久而久之，拖延、懶惰、敏感、脆弱、情緒化……慢慢成為你的性格陷阱。
★榮格說：“內在小孩是一切光上的光，是治愈的引領者。”
★心理學傢施琪嘉基於創傷心理20多年的研究，針對內在小孩的5大需要+5種情緒+5個價值信念，提出瞭系統性的解決方案：
【看見】回應內在小孩的需要
愛、陪伴、誇獎、玩耍、道歉的需要；
【共情】釋放被壓抑的情緒
恐懼感、羞恥感、被拋棄感、空虛感、哀傷感；
【改變】重塑被摧毀的價值信念
我不行、我不好、我不配、不喜歡、不認同。
★幫我們利用自身的資源，滋養自己，並走向自我整合：
潛能發展：·開發未知優勢·聯結內在能量
自我接納：·全面認可自己·有能力愛自己
有價值感：·擁有良好自尊·確定人生意義
自我療愈：·看見內在小孩·告別負面感受
自我覺知：·全面瞭解自己·開啟內在對話
★走一趟向內療愈的旅程，活出強大、自信、內在安穩的自己。
◎內容簡介
★每個人的內心深處，都住著一個長不大的小孩。當我們遭遇傷害我們的事情，我們的自我就會停留在當下的年齡，變成一個“內在小孩”。內在小孩會記錄下當時的感受，渴望愛的，不甘心的，憤怒的，或者是悲傷的。
★當我們的內在小孩得不到關心、愛護與療愈時，內在小孩就會變成一個陰晴不定的孩子，變成失控的情緒，變成那根敏感脆弱的神經，還會變成你極度想去壓抑的性格部分。
★隻有我們學會不斷地去看見他，療愈他，讓內在小孩與我們一起健康快樂地成長，我們的自我才會完整，才能真實地感到快樂。
★本書針對內在小孩的5大需要、5種情緒、5個價值信念，提供瞭系統性的解決方案，從回應內在小孩的需要開始，釋放被壓抑的情緒，重塑被摧毀的價值信念，做自己的內在父母，補足內在小孩缺失的所有，同時發現生命中的獨特資源，找到自我固有的內在能量，重新整合自己，成為一個有能力覺知自己、療愈自己，有價值感，可以自我接納，並發展出自己潛能的全新自我，創造全新的生命經驗。
章節介紹
第 1 章 看見·與我的內在小孩對話 1
第一節初識·我的內在小孩長什麼樣/3
第二節理解·他對我來說意味著什麼/9
第三節辨別·內在小孩也有“上帝”與“惡魔”嗎/17
第四節分類·不同時期的他有哪些表現/24
第 2 章 療愈·照顧我的內在小孩 31
第一節探尋·內在小孩是如何受傷的/33
第二節愛·缺乏愛的傷痛感/40
第三節陪伴·缺乏陪伴的孤獨感/46
第四節誇獎·缺乏誇獎的自卑感/53
第五節玩耍·缺乏玩耍的緊張感/61
第六節道歉·缺乏道歉的委屈感/69
第七節共情·親愛的，我在這裡/75
第八節恐懼·動不動就焦慮，該怎麼辦/81
第九節羞恥·為什麼總感覺自己很丟臉/87
第十節被拋棄·怎麼找回失落的安全感/93
第十一節空虛·怎麼應對悲觀無助的時刻/98
第十二節哀傷·如何理解眼淚的意義/103
第十三節悲憫·學會與情緒化的小孩共處/110
第十四節告別“我不行”，不再否定自己/118
第十五節告別“我不配”，不再忽視自己/126
第十六節告別“我不好”，不再攻擊自己/133
第十七節學會自我釋放，不再壓抑自己/140
第十八節學習自我認同，不再懷疑自己/146
第 3 章 整合·活出愛與新生的自我151
第一節內在之光：尋回我的赤子之心/153
第二節潛能·如何開發自身未知的優勢/160
第三節整合·如何與更好的自己融為一體/166
第四節內在小孩如何影響懷孕和生育/172
第五節青春期的內在小孩有什麼特殊之處/178
第六節女人和男人的內在小孩有哪些不同/184
第七節夫妻之間的內在小孩，扮演什麼角色/190
第八節老年人的內在小孩會有哪些影響/196
第九節職場關系中的內在小孩/202
第 4 章 結語 & 答疑 209
結語/211
答疑 1·母親的回歸，任何時候都不晚/213
答疑 2·用現在的自己安慰過去的自己，
這是最有力量的/221
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書友評論
- Tomip!nk的評論 幾點收獲：1 玩耍並不是玩物喪志，懂得玩耍的人應對挫折的能力更強。2 釋放自我最常見的方法是言語的釋放，那麼寫作其實也是一種釋放自我的方式，一種無聲的言語。3 影視、文學作品中很多經典的藝術形象，來自於我們生命早期形成的不良體驗在內心營造出的各種意象，學會捕捉這些意象對於小說中的人物塑造是有好處的。4 重新理解瞭坎貝爾的“英雄之旅”，“英雄之旅”這個過程之所以成為受歡迎的故事模式，是因為它隱喻瞭一個內在小孩的成長過程，而這一過程存在我們每個人的身上。
- 左麓的評論 在咨詢師之傢聽施老師的督導示范課，就被他溫柔犀利的言語折服。案例報告聽得我一頭霧水，經施老師一點撥，瞬間豁然，條理清晰，技術精湛！施老師的這本書，為瞭面向更大的閱讀人群，用通俗易懂的語言幫助更多人在閱讀過程中受益，因此極少用到專業詞匯，文字親切自然，特別特別推薦！讀施老師的這本書，隻用瞭一下午時間，整個閱讀過程酣暢淋漓。在一些章節中，列舉瞭國內和國外不同背景下的不同處理方法，對於我這個看瞭很多國外心理學書籍的人來說，受益匪淺！目前心理學領域的書籍，大部分是翻譯作品，閱讀起來好像行駛在崎嶇坎坷的路上，磕磕絆絆不通暢。由於文化背景不同，書中舉例和中國情況不同，不能很好理解，搬到我們的實踐中也容易水土不服。目前，國內有非常多從業多年、經驗豐富的心理大咖，期待看到更多優秀的本土心理作品！
- 肉褚的評論 去年看瞭英國心理咨詢入門書-《蛤蟆先生去看心理醫生》 ，瞭解瞭童年經歷對一個人的深刻影響。但我也產生瞭疑惑，是否可以不通過心理咨詢，自己去探索內心世界，看到自己的“內在小孩”以及ta身上的一些問題。《療愈你的內在小孩》這本書正好解決瞭我這個疑慮。這是一本沒有閱讀門檻的心理自助書籍。作者用淺顯易懂的語言，幫助我們發現自己的“內在小孩”，找到問題的根源，從而可以嘗試去解決這些問題、療愈自己。這也能阻斷我們把這些“陰影”再投射到自己孩子身上。
- 宸媽碎碎念的評論 我們每個人都受到原生傢庭的影響，在我們的成長過程中，在原生傢庭中，在過往的經歷中，內在小孩的狀態無時無刻不在影響著我們的心理活動。你的內在小孩是充滿安全感的？還是曾經有過創傷的？這是一本適合每個人都讀讀的心理自助書，不論是為人父母抑或尚未成為父母，閱讀的意義，是讓我們可以瞭解更多元的世界，可以更豐富自己的內心。療愈你的內在小孩，我們每個人都離不開的內在小孩。要相信，你真的值得愛。
- 荀白羽的評論 這本書真心不錯，解決瞭我很多困惑。我們對於一些事的誤解，往往緣於我們的知識不足。比如對於內在小孩這一概念體系的認識，就刷新瞭我的認知。作者的講述方式偏學院派，不過能看下去，有收獲。
- 錦貓的評論 安撫過去的自己，成就現在的自己。
- 子非魚的評論 如果你有覺得自己不夠好，不值得，或者沒有自信，建議你看看這本書。童年裡的記憶可能需要重新整理，用好的積極的正向的感受去替代原來那些偏差錯亂的認知，這個需要一定時間，不過能夠找到最初的內在小孩，看到它，感受它，滿足它，你現在的很多問題會很快得到解決。像很多人上癮，胃疼，皮疹之類的癥狀，都是因為一些最初的記憶，才導致一系列癥狀的。
- 魏大條的評論 寫的非常淺顯易懂，整合那一章把我看哭瞭，受益匪淺。
- serendipity的評論 瞭解永遠是修通的第一步，但是這往往很難。【大年初一 從讀書開始】
- 喬迦的評論 很多事對於成年人，尤其自認成熟的人來講雖然是身後事，但回頭看看，也許給自己一個理由一個擁抱一個解釋一個完結，然後更好地往下走
- 相思雨霖的評論 之前就聽說過內在小孩這個概念，但不是很瞭解。這本書詳細地介紹瞭內在小孩的形成過程，以及內在小孩是如何受傷的。更重要的是，這本書不僅分析瞭內在小孩受傷的原因，還提出瞭療愈內在小孩的方法，幫助我們療愈自我，成為一個更好的自己。另外，如果你已為人父母，你還可以從書中學到好的養育和教育方式，讓你的孩子健康快樂地成長。
- 華娃的評論 成年以後，所有人都勸我們要堅強，要獨立面對生活的所有困境，才能成就更好的人生。但是沒有人會勸我們關註自己的內在小孩，在自己無力感加重的時候，我們也沒有想到是自己的內在小孩得不到安慰。施老師這本書正是通過層層剝析我們的成長內因、內在小孩是如何影響我們一生的，隻有認清自己內在小孩的動機，好好安撫她、與她和平相處才能成就真實的自己。
- 正太不是正經貓的評論 很簡單，一個小時就能看完。施琪嘉曾奇峰是我最欣賞的心理咨詢業內人士，看他們的文章常有舉重若輕的感覺，比起我偏愛的學院型著作給人收獲更大。不過此書更適合帶孩子的父母。已經受傷的成人如何療愈也不是靠看書就能解決的。
- 丁香的評論 具體事例豐富，看見理解接納就是重要的第一步。對已為父母的人幫助更大。養育別人傢的孩子之前，先要成為別人傢的父母，首先要療愈內在小孩。
- Anana的評論 看到其中某些章節忽然嚎啕大哭，就像是在書裡觸摸到瞭那個弱小的，無助的自己！
- 彌小木的評論 這是一本能讓我的閱讀速度慢下來的書。慢慢品，細細讀。講內在小孩的書很多，能被打動的卻不多。讀《療愈你的內在小孩》，與讀《打開愛的生命盒子》的感覺很相似，真誠、溫暖。療愈也好，打開也罷，終究是向內看，看見自己，看見愛。
- 雲汀的評論 讀完後收獲很多：1.內在小孩要健康成長，父母要給予安全感、信任、接納、足夠的愛。2.對孩子適當的誇獎，有助建立孩子的自信。3.自卑、畏縮、低自尊的人容易遭受霸凌，被人塞給臟活累活。4.人的心理發展是個性化&圓融的過程，人到中年不要太功利，宜修身養性。5.人有回歸母體的傾向本能，恰似宗教形而上的本體，那裡絕對安全寧靜。
- 點點君的評論 孩子之所以自卑軟弱，是因為父母長期不肯誇孩子，發現孩子的亮點，讓孩子一直生活在否定的環境中，更有甚者，有的傢長，為瞭所謂的不讓孩子驕傲，會有意無意的貶低孩子，讓孩子處於“我其實很差”的心態中，長期以往，孩子便會認為自己低人一等，特別自卑。這樣的孩子，因為從來不相信自己有優秀的能力，所以長大以後很可能就是會變成被霸凌的對象。
- Doctor.Who的評論 男女老少，每個人身體裡都有一個“內在小孩”，在社會關系裡個人的孤獨、自卑、跋扈、貪戀、恐懼等等心理上或行為上的表現，其實都是那個內在小孩在受瞭創傷後的表現。幸運的是，看見這個內在小孩，認識自己的內在小孩，就開啟瞭自我療愈之路，因為人並不恐懼於他所瞭解的事物。不論何時，充足的愛有助於健康的內在小孩的形成或療愈，但在尋求到愛、補足安全感之前，先好好地認識心中的內在小孩吧，看看他是什麼面貌、瞭解他是怎麼變成這個樣子，好好地認識自己。
- 帽帽的小宣園的評論 你的經歷不止在你的記憶裡，更在你的身體裡。有些更早的記憶，也許你不記得，但你的身體不會忘記。發現自己的內在小孩，找到她並告訴她，你已經是一個成年人，你可以保護自己，自己生活瞭。對於可以立刻解決的問題，立刻解決，對於暫時無法解決的問題，學會管理問題就是瞭。人生嘛，沒那麼難的。