阿爾茨海默病自我管理全書
作者：[美] 迪恩·謝紮 / [美] 艾伊莎·謝紮
分類：文化
ISBN：9787557686840
出版時間：2020-12
出版社：後浪丨天津科學技術出版社
標簽： 治療 老年 父母 後浪
內容簡介
國際阿爾茨海默病權威親身示范，獨創革命性的預防、逆轉方案，預防90%的阿爾茨海默病，讓“老年癡呆”不再是“不治之癥”。
“世界營養學界的愛因斯坦”柯林·坎貝爾，前美國精神醫學學會主席迪利普·傑斯特，現象級暢銷書《追風箏的人》作者卡勒德·胡賽尼聯合推薦。
◎ 編輯推薦
☆ 美國Amazon神經系統疾病類排行榜NO.1，多位權威專傢、名人重磅推薦
“世界營養學界的愛因斯坦”、康奈爾大學終身教授柯林·坎貝爾
前美國精神醫學學會主席迪利普·傑斯特
時代雜志“醫學英雄”特刊封面人物基斯·佈萊克
全球現象級暢銷書《追風箏的人》作者卡勒德·胡賽尼重磅推薦
☆ 預防90%的阿爾茨海默病，不僅面向患者，也面向健康人群
本書提供瞭科學合理的風險評估測試，逐條拆解不可幹預風險和可幹預風險，讓讀者不恐慌又不懈怠，正視自己的狀態。此外，讀者還可以看到具有阿爾茨海默病遺傳風險的作者夫婦及其子女每天是如何對“老年癡呆”進行預防的。
☆ 獨創“神經元計劃”，將“老年癡呆”防治落實到生活的一點一滴之中
醫生囑咐患者和傢屬“多運動，註意飲食，少吃大魚大肉”，可到底什麼程度是“多”，什麼程度是“少”？
在本書中，兩位阿爾茨海默病防治權威獨創“神經元計劃”（NEURO），帶領讀者從一點一滴入手，預防、逆轉阿爾茨海默病。
N·營養（Nutrition）E·鍛煉（Exercise）U·放松（Unwind）R·恢復（Restore）O·優化（Optimize）
☆ 個性化配置，精細化管理
每個人都有自己獨特的成長環境、遺傳背景、生活習慣，因此與其追求一套固定、現成的方案，不如跟著作者具體情況具體分析，評估自身狀況和所處階段，消滅阻礙因素，在范例模板的基礎上形成適合自己的計劃，並不斷靈活調整，讓自己在每一天、每一秒都變得更健康。
◎ 內容簡介
阿爾茨海默病俗稱“老年癡呆”，是癡呆癥的一種類型，全球每3秒就有1人患上癡呆癥，95%的人自認在劫難逃，中國至少有1000萬阿爾茨海默病患者，是全球患者數量最多的國傢。
關於阿爾茨海默病，外界的知識和建議雖然龐雜，卻總是“點到即止”，每一天、每一秒，我們應該如何預防和治療，才能使它不再成為一個傢族的厄運？
身為患者傢屬的兩位權威專傢立足以上需求，根據前沿研究成果和多年臨床經驗首創“神經元計劃”，圍繞營養、鍛煉、放松、睡眠和優化五個維度，在實際操作和個性化需求方面設計瞭量化和精細的自我測評和管理方案。在本書的幫助下，讀者可以學會制作美味易上手的健康餐，進行簡單負擔小的鍛煉，化解日常壓力，擁有七八個小時的精致睡眠，維持大腦活躍，為自己和傢人打造一段健康、優雅、有尊嚴的晚年生活。
◎ 名人推薦
“本書在內容質量和專業度上，是同類書中的翹楚。”
——柯林·坎貝爾，“世界營養學界的愛因斯坦”、康奈爾大學終身教授
“……這本書關於阿爾茨海默病及其與飲食、生活方式之間的聯系，它富有見地與教育意義，通俗易懂。我強烈推薦它。”
——卡勒德·胡賽尼，全球現象級暢銷書《追風箏的人》作者
“生活方式與認知衰退有直接關聯，而本書則堪比一位專業的生活向導。多虧瞭迪恩和艾伊莎，我們才終於消除一直以來的誤解，找到瞭一種預防阿爾茨海默病的方法。”
——丹·比特納，美國國傢地理學會研究員、艾美獎獲得者
章節介紹
簡 目
簡 介 阿爾茨海默病的流行性
第一部分 阿爾茨海默病的真相
第1章 謬見與誤解
第2章 生活方式醫學的力量
第二部分 神經元計劃
第3章 營 養
第4章 鍛 煉
第5章 放 松
第6章 恢 復
第7章 優 化
總 結
後 記
食 譜
致 謝
資料來源
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書友評論
- 後浪的評論 我們可能都不知道，90%的阿爾茨海默病是可以預防的！阿爾茨海默病俗稱“老年癡呆”，我們大多誤解它完全由基因決定，而忽視瞭生活方式與它的關系。國際阿爾茨海默病權威迪恩·謝紮和艾伊莎·謝紮獨創瞭阿爾茨海默病預防、逆轉的方案——“神經元計劃”，並在這本書中，為我們介紹瞭如何從營養、鍛煉、放松、恢復和優化五個方面入手，對抗阿爾茨海默病。“世界營養學界的愛因斯坦”柯林·坎貝爾，前美國精神醫學學會主席迪利普·傑斯特,現象級暢銷書《追風箏的人》作者卡勒德·胡賽尼聯合推薦
- 基督山女伯爵的評論 有一回同學和我感嘆，他的65歲的客戶因為阿爾茨海默（“老年癡呆”）變得易怒，情緒波動很大。這本書可以幫到有需要的老人或者親屬。
- 法國梧桐的評論 關註健康最重要的是，正確認識。在一般情況下，有90%的阿爾茨海默病是可以預防的。對此，我們需要再重復一次：各位的祖父母、父母、丈夫、妻子中有90%的人本可能幸免於此。90%的阿爾茨海默病或癡呆癥患者並不具備預防這種疾病的資本。在本書中將這一切娓娓道來。事實證明，阿爾茨海默病的出路一直都隱藏在眾目睽睽之下。我們現在知道阿爾茨海默病和整體認知健康都深受5種主要的健康生活方式因素的影響—營養（Nutrition）、鍛煉（Exercise）、放松（Unwind）、復原（Restore）和優化（Optimize），其首字母縮寫組合在一起就是NEURO，我們也將其稱為“神經元計劃”。營養匱乏、缺乏鍛煉、慢性應激、不良睡眠等等。
- 微微一勺的評論 每個人都有自己獨特的成長環境、遺傳背景、生活習慣，因此與其追求一套固定、現成的方案，不如跟著《阿爾茲海默病自我管理全書》具體情況具體分析，評估自身狀況和所處階段，消滅阻礙因素，在范例模板的基礎上形成適合自己的計劃，並不斷靈活調整，讓自己在每一天、每一秒都變得更健康。
- 曹好的評論 看完這本書最大的感受就是很多病都是可以通過預防去治療的，特別是書中分享的5個方法太實用，分別是營養，鍛煉，放松，睡眠，優化。吃好，睡好，精神才會好，才會遠離病痛
- 海馬迷宮的評論 道理都知道，但是真的去管理自己的人生還是需要極大的意志力的。可以參考其中的建議，去調整自己生活方式。比如說鍛煉、比如說去過更有目標的生活、吃得更加健康。
- Tracy的評論 無論是想要健康體魄的年輕人，還是想從病痛中逃離的慢性疾病患者，這本《阿爾茲海默癥自我管理全書》都值得我們翻開書本，讓我們在未來的歲月裡從容不迫，優雅面對。
- 存在的空包砸的評論 預防阿爾茲海默癥的研究介紹
- HR媽媽安心的評論 我們的整個認知健康，受到我們每一天的生活方式的影響，其中最重要的五種因素分別是：營養（Nutrition）、鍛煉（Exercise）、放松（Unwind）、復原（Restore）和優化（Optimize）。
- 愛讀書的二小姐的評論 幹貨很多的一本書，不僅可以預防阿爾茲海默癥，還可以讓大腦保持健康的狀態，讓自己的精力更充沛
- 愛發呆的伊妹兒的評論 以前一直認為老年癡呆是一種不治之癥，離自己很遠，看完這本書才發現，我們現在的很多飲食習慣以及不健康的生活方式都會讓我們有可能患上老年癡呆。書中還為讀者提供瞭早期幹預的預防措施、和營養搭配，很不錯的一本書。
- winne媽育兒的評論 也許在不知不覺中，我們現在各種不健康的生活方式正在為“阿爾茨海默病”埋下伏筆~
- 雨果晴天的評論 一直都以為癡呆癥不可治愈，也無法預防，但看瞭這本書，我才發現其實我們可以做很多，可以預防，可以改善，慶幸自己讀到，它通俗易懂，又專業全面，讓我們可以根據書中的指導意見制定適合自己的計劃，對患有癡呆癥的傢人來說很有幫助，很謝謝兩位作者的用心研究，寫下瞭這本書，可以幫助更多的癡呆癥患者，讓老人可以有尊嚴的安享晚年！
- 自由與榮耀的評論 非常好的百科全書 有案例 有應對的措施 要清醒的認識到並不是隻有老人才得 而是這個病潛伏很長 查不到30多歲就已經有瞭征兆
- 桔公子的評論 90%的阿爾茨海默病可以預防，剩餘的10%有著強大認知衰退風險的人，其實可以將這種疾病的來臨推遲10到15年。知己知彼百戰不殆。我們要抗擊這個病，就要對他有比較深刻的瞭解。這本書，不但幫我們瞭解瞭癡呆癥相關的病，還從細節上告訴瞭我們如何預防。