《猫先生的情绪自救》董如峰Epub+Pdf+Mobi

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  1. 内容简介
  2. 作者简介
  3. 目录
  4. 下载地址

内容简介

每到周一,就不想上班?

只要开车上路,就暴躁易怒?

明明已经锁好门,却总想回去再检查?

常常因为一点儿小事就愤怒不已,间歇式地进入EMO状态?

……

在情绪问题的影响下,很多时候我们无法做好事情,也不能做好自己。

你如果感到无所适从,任何时候都可以翻开本书。它从心理学的角度,剖析情绪,尤其是负面情绪的本质与价值,聚焦生活中普遍存在的情绪问题和场景,帮你把握情绪的命门、更好地和自己的情绪相处。

作者简介

董如峰,心理学专家,心理咨询师,中国心理卫生协会北京分会会员,美国职业健康心理学会会员,英国剑桥经理人协会认证企业培训师,已出版《一本小小的情绪管理书》等多本心理学类图书。

目录

第1章闹情绪的猫先生
“星期一综合征”:不想上班的星期一
焦虑:不可控的惶惶不安
恐惧:止不住的担心和忧虑
愤怒:认怂之后却会生自己的气
嫉妒:总觉得别人的成功会威胁到我
抱怨:无能为力的满腹牢骚
易激惹:老实人也会突然大爆发
抑郁:遍布全身的沮丧无力
闹情绪:来去匆匆的烦恼
第2章猫先生拯救关系危机
朋友借钱,我们为什么无法拒绝
对陌生人客气,对亲人放肆
先让自己幸福,才能帮别人幸福
为什么有些爱会变成“勒索”
对亲人要常说“谢谢”“不客气”
带着负面情绪的沟通就是吵架
冷暴力?其实只是想静一静
第3章猫先生的情绪自救
情绪问题:不是病,而是病的“症状”
情绪容器:阻止情绪的突然失控
负面情绪:是痛苦,也是成长的契机
矛盾异向:情绪对抗失败就投降
概率相乘:打破引发恐惧的情绪闭环
价值让渡:既化解冲突又保住核心诉求
第4章避免失控事件,做情绪稳定的“猫”
强迫症:不想做,又不得不做
路怒症:把车当作身体的延展
社恐症:无须担忧的社交无力
尴尬闪回:早年的痛苦在脑海中反刍
游戏成瘾:沉浸其中,无法自拔
暴食问题:吞咽带来的劣质安全感
购物成瘾:不假思索的疯狂行为
高敏感:既是烦恼又是天赋
参考文献
······

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